寝る前に足首や足指を動かす運動をする方はご注意を！

寝る前に運動をすることで筋肉に乳酸など疲労物質を溜めてしまうため、就寝時に急に筋肉を動かそうとした時に筋肉が痙攣を起こします。これが「こむら返り」です。夜中や明け方に布団の中で、こむら返りになる方は注意してくださいね。